Parar de fumar - Passo a passo
Postado por Sergio em 04 Out 2007 em 05:30 pm | Em: Topetem
Se você é um fumante, primeiro livre-se das culpas por isso. Você não correu para os cigarros, eles é que correram para você.
Qual foi sua primeira tragada, lembra-se? Pode ter sido para fazer parte do grupo, pode ter sido para aliviar momentos de angústia, por curiosidade…
Se você é daquela geração que a propaganda dizia que fumar levaria ao sucesso, menos culpa você tem.
O fumo foi a maior propaganda enganosa de todos os tempos e muitos ainda serão vítimas dela.
Não existe ainda disponível, uma fórmula milagrosa para parar de fumar. O que pode ser feito, é um condicionamento reverso. Ou seja, da mesma forma que seu cérebro foi condicionado ao fumo, você pode condicioná-lo a ficar sem o fumo.
Como parar de fumar
É possível parar de fumar, fumando. E sem traumas, não importando se você fuma dez ou sessenta cigarros por dia.
Parando de fumar:
01 - Divida o número de cigarros pelas horas que vive acordado e fuma.
02 - Sabendo quantos cigarros fuma por hora, “ganhe” dez minutos entre um cigarro e outro. Faça isso pelo período de cinco dias.
Para conseguir esses dez minutos a mais, retarde cada gesto mecânico do ato. Pegar o maço de cigarros, retirar o cigarro do maço, colocar o cigarro na boca, acender o cigarro…
Apenas adie cada ato: “Daqui a pouco eu fumo”, “Daqui a pouco eu acendo”. São segundos preciosos esses. Como os segundos finais de uma partida de basquete, valendo uma cesta de três pontos para virar a partida.
03 - O café é amigo inseparável do cigarro. Já o dentifrício, não parece ser um bom companheiro. Um fumante adora café e o cigarro após. Quando pensar em tomar um cafezinho, experimente escovar os dentes com uma boa porção de dentifrício.
Você irá conseguir ficar sem tomar o café e não fumar por alguns minutos a mais.
04 - A partir do segundo dia você já estará medianamente condicionado com algumas regras, principalmente essa de cronometrar o tempo. Incomoda só pelos primeiros dois dias, depois, não mais. Tenha paciência com isso.
05 - Depois da primeira semana, aumente em alguns minutos (ou muitos minutos, dependendo do seu caso…) o intervalo entre um cigarro e outro. Use essa nova escala para os próximos cinco dias.
Não está conseguindo? Sem problemas, volte para a escala imediatamente anterior.
06 - Jamais fique sem cigarros em casa. A falta deles é o pior remédio para deixar de fumar. Ficar sem tê-los, piora a ansiedade para tê-los.
07 - Não se preocupe com o tempo. Lembre-se que ele será bem menor que o tempo que você já vem fumando.
08 - Mesmo fumando, sempre diga que esta parando de fumar. Nunca diga que esta tentando e não esta conseguindo.
09 - Procure variar de marcas. Por vezes, uma marca não preferida ajuda no desprazer.
10 - Não se culpe por retrocessos e nem desista. Insista. Mansamente, insista.
Vi no Blogadão, que indica esse blog para fumantes, e lembrei de uma experiência comigo partilhada por um senhor que conheci em minhas andanças. Ele jogava um maço de cigarros muito amarrotado e dizia que fumava ali, seu último cigarro. Aquele maço estave em sua bolsa por três meses.
O quadro que ilustra essa postagem é “O grito“, de Edvard Munch.
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Malditos fazedores de anjos
O beijo (que não saiu) de R$ 39 milhões. Nós pagamos.
O beijo de Cebolinha e Mônica é sebastianismo
Se você é um fumante, primeiro livre-se das culpas por isso. Você não correu para os cigarros, eles é que correram para você.
Parabéns.
obrigado por citar o Blogadão
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Achei esse site que pode ajudar também: http://www.pareagora.com.br
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Este site me confortou bastante é bom a gente perceber que o sofrimento da gente não é uma loucura.
Obrigada,
Lúcia
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Boa luta! Estarei torcendo pelo seu sucesso.
Abraços!
Sérgio
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vou firmar meta pra 2008 de parar de fumar e retomar minha vida de uma maneira limpa sem a presença de nicotina.
E apartir de agora parei de fumar!
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A questão é fiquei com medo e pela primeira vez na vida, pensei que todo esse problema poderia estar ligado diretamente ao cigarro que fumo a 30 anos. Não me considero um garoto, mas para alguem de 44 anos ainda existem muitas batalhas a serem vencidas. Olhei minha baixinha preocupada com que eu estava sentindo e decidi que ainda preciso estar inteiro para dar um futuro para ela.
Hoje é dia 3 de fevereiro e não fumei desde aquele dia. Juro que não está sendo nada fácil. Vim aqui na net para ver se encontrava algum site sobre o assunto, e porque não dizer, procurar um local onde pudesse encontrar amigos passando pela mesma situação. Ouvi falar que terapia em grupo ajuda e muito, por isso, SOU FUMANTE E NÃO FUMO A 9 DIAS. Abraços a todos.
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